Научни изследвания и доказателства за ефекта на Трибулус

Публикувано от Ivan Pashov 03.11.2024 0 Коментар

Трибулус (Tribulus terrestris) е билка, широко използвана в традиционната медицина за подобряване на сексуалната функция, повишаване на енергията и подкрепа на хормоналния баланс. В последните години популярността на Трибулус расте и като спортна добавка, благодарение на предполагаемото му действие за повишаване на тестостерона и спортните постижения. В тази статия ще разгледаме ключовите научни изследвания, които подкрепят или отхвърлят твърденията за ефекта на Трибулус върху човешкото здраве и фитнес резултатите.

Вече знаете къде може да намерите Най-добра добавка с трибулус от Fitnessdobavki.bg. Нека сега разгледаме част от научните изследвания, които потвърждават неговото действие и ефект.

 

Научни изследвания върху ефектите на Трибулус

1. Трибулус и тестостерон — мит или реалност?

Едно от най-разпространените твърдения за Трибулус е, че той повишава нивата на тестостерон. Това твърдение обаче остава противоречиво, тъй като изследванията в тази област показват смесени резултати.

  • Изследване от 2000 година, публикувано в Journal of Ethnopharmacology, изследва ефекта на Трибулус върху група здрави мъже на възраст между 20 и 36 години. Учените откриват, че след 4 седмици прием на 450 мг Трибулус дневно не се наблюдава значително увеличение в нивата на тестостерон. Това изследване предполага, че ефектът на Трибулус върху тестостерона е по-слаб или несъществуващ при здрави мъже.

  • Обратно, проучване от 2016 година, публикувано в Aging Male, разглежда ефекта на Трибулус при мъже с намален тестостерон (хипогонадизъм). Резултатите показват, че при мъжете с по-ниски нива на тестостерон, добавката на Трибулус може да доведе до леко повишение в нивата на хормона, подобрение на сексуалната функция и либидото.

2. Трибулус и спортни постижения

Друго популярно твърдение е, че Трибулус може да подобри спортните резултати чрез увеличаване на мускулната маса и издръжливост.

  • Изследване от 2007 г. в Journal of Strength and Conditioning Research, изследва въздействието на Трибулус върху 22 мъже, които тренират редовно. Резултатите показват, че групата, приемала Трибулус, не показва значителни подобрения в мускулната маса и силата в сравнение с плацебо групата.

  • Противоположно на това, изследване от 2015 г. в Journal of Human Kinetics, разглежда атлети, които приемат Трибулус в комбинация с тренировъчен режим. Резултатите показват подобрение в нивата на сила и мускулна маса, макар че авторите посочват, че тези подобрения може да са свързани с плацебо ефекта или с други фактори.

3. Трибулус и либидото

Най-добре документираният ефект на Трибулус е върху либидото и сексуалната функция.

  • Изследване от 2012 г., публикувано в Phytomedicine, разглежда ефекта на Трибулус върху мъже с еректилна дисфункция. Участниците, които приемат 750–1500 мг Трибулус дневно, съобщават за значително подобрение в сексуалната функция и повишаване на либидото след 12 седмици прием. Тези резултати подкрепят традиционната употреба на Трибулус като афродизиак.

4. Трибулус и женското здраве

Въпреки че повечето проучвания се фокусират върху мъжете, Трибулус също така показва обещаващи резултати при жени.

  • Изследване от 2014 г., публикувано в Gynecological Endocrinology, изследва ефекта на Трибулус върху жени с ниско либидо. Участничките, които приемат Трибулус в продължение на 90 дни, показват значително подобрение в сексуалното желание и удовлетворение.

 

Заключение

Научните изследвания върху Трибулус предоставят смесени резултати, като доказателствата за неговото влияние върху тестостерона и спортните постижения остават ограничени. Въпреки това, Трибулус показва значителни ползи за сексуалната функция и либидото, особено при хора с по-ниски нива на хормони. Продължаващите изследвания ще хвърлят допълнителна светлина върху пълния потенциал на Трибулус, но за момента той остава популярна добавка в света на фитнеса и сексуалното здраве.

 

Използвани източници и публикувани изследвания:

  1. Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes PMCID: PMC4120469
  2. Effects of Tribulus terrestris L. on Sport and Health Biomarkers in Physically Active Adult Males: A Systematic Review PMCID: PMC9368143
Последни статии
Как да изчислим калориен излишък за качване на мускулна маса?

Как да изчислим калориен излишък за качване на мускулна маса?

Ivan Pashov 16.12.2024 0
За да изградите мускулна маса, тялото ви се нуждае от енергия, която надхвърля дневния ви разход на калории. Това състояние се нарича калориен излишък...
Прочети Повече
Справяне със стреса и тревожността чрез подкрепа на нервната система

Справяне със стреса и тревожността чрез подкрепа на нервната система

Ivan Pashov 15.12.2024 0
В съвременния свят стресът и тревожността са сред най-често срещаните предизвикателства пред хората. Хроничният стрес не само влияе негативно на психи...
Прочети Повече
Шафран и фитнес: Как „златната подправка“ може да подпомогне вашите спортни постижения

Шафран и фитнес: Как „златната подправка“ може да подпомогне вашите спортни постижения

Ivan Pashov 30.11.2024 0
Шафран и фитнес: Как „златната подправка“ може да подпомогне вашите спортни постиженияШафранът, известен като „златната подправка“, е ценен не само за...
Прочети Повече
Подобряване на мускулната функция и издръжливост с NMN (Никотинамид мононуклеотид)

Подобряване на мускулната функция и издръжливост с NMN (Никотинамид мононуклеотид)

Ivan Pashov 27.11.2024 0
С възрастта и увеличаването на стресовите фактори върху тялото, нашата мускулна функция и издръжливост неизбежно започват да се влошават. Намаляването...
Прочети Повече
Хормонален дисбаланс при жени и мъже

Хормонален дисбаланс при жени и мъже

Ivan Pashov 25.11.2024 0
Причини, симптоми и природни решения при Хормонален дисбаланс Хормоналният баланс играе ключова роля за доброто физическо и емоционално състояние на ч...
Прочети Повече