Optimum Nutrition Creatine Powder

За спортове, които изискват бързина, като спринт, скок на дължина, плуване, каране на каяк / гребане, и за интензивни тренировки за сила както при културисти и велосипедисти, креатин може значително да подобри ефективността в областта на максимална сила и издръжливост (5-15%), с интервални тренировки в максимален обхват (5-20%), с производство на енергия в кратки спринтове (ок. 30%), и в тренировките с повтарящи спринтове (5-15%).Най-голямо подобрение в производителността могат да бъдат открити по време на серия от повтарящи се видове с висока интензивност на натоварване, които са прекъснати от сравнително кратък период на почивка (например 20-60 секунди). Прекъсванията на почивка са достатъчни, за да се постигне по-голямо възстановяване на концентрациите фосфокреатин.