Ако тренирате сериозно, и целите са Ви сила и мускулна маса, креатин е основната добавка за тяхното постигане. Какво е действието на Креатин. Увеличава мускулната маса, сила и подобрява възстановяването след тренировки. Това е търсения ефект, поради което creatine се употребява успешно от повечето професионални и любители спортисти. Ефекта от прием  е само за някои спортове и това се определя от неговата същност. Освен неговото действие и ефект, потребителите се интересуват и от това, как се пие, има ли стренични ефекти и вреден ли е?

В желанието си да се развиваме непрекъснато и да постигаме все по-добри резултати в спорта, всички ние изпитвеме дефицит на енергията. Тя ни е нужна в точно определения момент, за всеки спорт това е различно. Креатинът помага за производството на аденозин трифосфат (ATP) основен източник на енергия за организма и най-вече за мускулите.

Най-търсения ефект при спортистите е способността му да достави енергия в пиковия метаболитен момент на нужда. Което означава, достатъчно енергия, за най-тежките Ви серии. Независимо дали ще правите Спринтове, ще вдигате тежести при всяко натоварване с висока интензивност което е краткосрочно (от 2 до 30 секунди), тази добавка е изключително ефективна. 

Креатин странични ефекти, едно от ключовите търсения в Google. Естествено е когато сте решили да пиете тази хранителна добавка, да прочетет първо дали има странични ефекти. Всъщност това е правилния подход, добавките трябва да бъдат максимално изследвани и проучвани. За Ваше успокоение Креатин е най-изследваната съставка, в света на добавките за фитнес. Какво е заключението от стотиците проучвания.

Няма странични ефекти, които да са потенциални опасни и причинени от прием креатин в препоръчаните дневни дози. Повечето изследвания са насочени, къд бъбречната функция, високо кръвно налягане, чернодробната функция и стомашни неразположения. Ние вярваме, че няма доказателства за вредни ефекти при здрави индивиди. Въпреки това, могат да се появят характерни ефекти, когато се предозира с креатин. Спазвайте опътванията за прием и редовно си правете наблюдения и изследвания, за да се избегнат всякакви необичайни реакции по време на приемането на добавката. Повечето от докладваните странични ефекти  (мускулни крампи, стомашно-чревни растройства, или промяна в бъбречни и чернодробни показатели, са анекдотични. Тези доклади и отделни казуси, са еденични случаи и немогат да бъдат показател и обобщаващи факти. Още повече не е доказана, причинно – следствена връзка между тези странични ефекти и приема на добавката. Към днешна дата не са установени страничен ефект от прием на креатин, а повярвайте ми, доста усилия са положени за това.