Креатин монохидрат

Креатин монохидрат е най-добре проучената хранителна добавка за сила, мускулен растеж и спортна издръжливост, с над 30 години научни данни от над 7000 изследвания и реални резултати при трениращи. Приемът на 3–5 g дневно увеличава мускулните запаси от фосфокреатин с до 20–40%, което води до повече енергия при кратки и интензивни натоварвания.

Това означава по-тежки серии, повече повторения и по-бързо възстановяване между тренировките. В резултат се постига по-голям тренировъчен обем – основният фактор за покачване на мускулна маса. Креатин монохидрат е ефективен както при начинаещи, така и при напреднали, които търсят реално подобрение в силата и физическите резултати.

За подробен преглед на научните данни виж нашето ръководство за ползите от креатин.